trening siłowy

to zeby juz nie zawracac gitary DT:40gram nitro przed treningiem 10gram CP po treningu DNT:10gram CP w poludnie masowka po kazdym treningu w DNT jako uzupelnienie diety? moge dawac tego 150gram po treningu? w sumie masowki tak sie dawkuje nie chce mi sie po 50gram dawkowac bo troche malo w takiej dawce wegli i bialka.Robie teraz trening [...]

Nie przykładają z wielu powodów, często słusznie. Capoeira nie ma zawodów - robisz to dla przyjemności. Nie ma zatem treningu sportowego - jest rekreacja, jak by intensywna nie była, to pamiętaj, że mało ma to z prawdziwym sportem wspolnego. Fajnie być silnym, dużym ale idzie to w sprzeczność z atrybutami dobrego capoeiristy - dynamiką, [...]

[...] powrót - wypad w przód pod kątem, powrót - wypad w przód, powrót (idiotycznie przy tym wyglądam \-) ) 13. odwrotne brzuszki, nogi proste 20x 14. skakanka 3min 15. pozycja trumienna ® \-) -> rozciąganie =================================== maaaaaaasaaaaaaakraaaaaaatooooor!!! tyle powiem \-) Martunia, ściorałaś mnie tym treningiem nieziemsko 8-)};-)

jak chcesz bic rekordy to zmien trening na silowy co do wina to nic ci nie pomoze a nawet moze zaszkodzic z takimi pytaniami w twojm przypadku do lekarza idz

"pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku." I jak najbardziej tak owe cele sa spelniane, poprawa sylwetki jak i sily. Nie chce ogolnikow, chce racjonalnego wytlumaczenia tego jakoby wyzsza ilosc pow [...]

Z doświadczenia moge powiedzieć że na pewnym poziomie wejscie na trening typowo siłowy jest świetnym sposobem na mase, sam ważyłem z 75kg zanim wziąłem się za porządną siłówke i doszedłem do 90kg.. ... i ponad 90 cm w pasie, a mowa tu o masie mięśniowej a nie masie w ogóle, bo masę można także uzyskać jedząc pizze przed telewizorem. Odnośnie [...]

[...] sobie proponując ludziom przysiad stricte trójbojowy->stricte dla sprzętowców->stricte dla sprzętu wielowarstwowego 2+offtop W USA jest jeden genialny trend-programy treningowe,które nie są ukierunkowane na konkretny cel,czyli coś co w Polsce byśmy nazwali "ogólnorozwojowe". Dla przykładu: -5/3/1 -Juggernaut -DeFranco's Westside for [...]

myslalam na tym, jak zmienic teraz sobie trening, bo ten mam juz 2 miesiace, a poza tym czesciowo cwicze w domu i chcialam to uwzglednic w planie. Przegladam troche forum i wymyslilam podpatrujac dziennik pavliny. dzien silowy 1 i 2 5-10-15 dzien 1 A.Przysiad B1.Wyciskanie sztangi skos B2.Wioslowanie nachwyt C1.Prostowanie nog siedzac C2.wznosy [...]

[...] 16kg czas: 30,32 i 20min areo od dzisiaj ćwiczę planem: 3xsiłowo (jw) + gpp/interwały 3x obwód siłowy/gpp 1xdnt / zastanawiałam się też nad tym czy by nie powtórzyć rozkładu treningów z konkursu z kwietnia na te 7tygodni, ale nie wiem jaki wtedy miałabym przyjąć rozkład wartości, no i generalnie to prosiłabym o radę, bo nie mam pojęcia co robić [...]

Trening Coan'a nie jest jeszcze dla Ciebie;-) Tym bardziej dynamika. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html najlepiej w wersji Knife'a PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej sesji robimy ciężko) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]

Jedziem dalej:-) 19.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/40kg(12x/(10x)/(10x) (w ostatniej serii ręce nawaliły już@-|@-|) 1b. wznosy bioder na pilce 3x max (10x/11x/10x) (po wczoraj... auuu) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/7x) 2b. wypady 3x 6 na noge 25/30/37kg (7x/6x/6x) 3. opuszczanie na drazku 4x6 cc 4. [...]

Przy takiej ilości powtórzeń pracują głównie włókna wolnokurczliwe a więc taki trening poprawi wytrzymałość siłową i bardziej podchodzi pod cardio niż pod siłowy. 100 powt stosowałem na koniec właściwego treningu dla "przepompowania" z krwi metabolitów i poprawienia regeneracji. Skutkuje. Natomiast jako trzon treningu w kontekście kulturystyki nie [...]

[...] w 2 miesiące poprawiłem główne lifty o jakieś 30kg i tydzień temu ukręciłem klucz dynamometryczny :-D Od jakichś 3 tygodni jade push/pull i musze powiedzieć że mi bardzo ten trening pasuje - "best of both worlds" jeśli o FBW vs. split chodzi. Natomiast ciekaw jestem jak u Was deloading wygląda, bo u mnie to przeważnie kończy się tygodniem [...]

ogranicz się do siadu i martwego- rób trening stricte siłowy na <5p i nogi będą stawać się coraz silniejsze,ale jednocześnie zmniejszona objętość nie pozwoli im rosnąć

[...] ogórki kiszone 5. jajko + białka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 114/ T 50/ W 51/ Kcal 1111+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP Invert rows x10* Pompki x10** Pajacyki x20 Przysiady x20 Ilość obwodów w 20 minut: 9 *część zwykłych,część na ugiętych **męskie 8 obwodów, ostatni [...]

No to czekamy na Twoją wypiskę z miski, jak wstawisz to będzie można poprawiać. Trening pewnie dostaniesz siłowy dla początkującej Lady, czy tam A,B, ale ja nie wiem, czekaj na bardziej kompetentne Lady, ja tu tylko sprzątam%-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia [...]

[...] (3 serie) +7.5kg x5 +7.5kg x5 +7.5kg x5 Uginanie ramion ze sztangą (3 serie) 23.5kg x12 23.5kg x12 23.5kg x12 Podsumowanie: MC-ch**owo, technika taka sama jak na ostatnim treningu, czyli tragedia. Przeciąganie-średnio, na początku mi sie podobało to ćwiczenie, a teraz coraz mniej, nie lubię ćwiczeń dynamicznych (no może poza PP). Podciągnie- [...]

i nie chodzi o obrazanie ani wywyzszanie. Kupe czasu cwiczysz,jaki ten trening by nie byl wkladasz w to sily. Przygotowywanie posilkow tez zajmuje ci pewnie sporo czasu. Mowisz ze kultyrystom nie zostaniesz bo nie masz genow, ok ale uwierz ze napewno nawet bez genow mozna zrobic dobry progress wizualny a silowy napewno

Witam serdecznie dzis trening dotyczacy miesni klatki piersowej głownie masowo silowy 1.Klatka na plasko 4 serie po 8 2.Klatka na skosie 4 serie po 10 3.Rozpietki 4 serie po 10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w dół 5.Kaptury cwiczenie z maksymalnym ciezarem 4 serie po 6 powtorzen Juz za tydzien pokaze swoje nowe zdjecia jezeli [...]